Die GoLightness-Kur
Mehr Leichtigkeit im Alltag
Die GoLightness-Kur
Mehr Leichtigkeit im Alltag
Erlebe, wie gut sich Natürlichkeit anfühlen kann
Vielleicht hast du dich auch schon gefragt: All diese Ernährungsempfehlungen – und jede klingt anders! Es muss doch möglich sein, sich ausgewogen zu ernähren, ohne Kalorien zu zählen – mit Freude statt Verzicht.
Wie die GoLightness-Kur entstand
„Schon wieder ein Kilo mehr!“
Mit frustriertem Blick auf die Waage fragte ich mich:
Warum behalten Tiere in freier Wildbahn ihre natürliche Form – während Haustiere oft dick werden?
Der Hosenbund zwickte. „Ich ernähre mich doch so achtsam – warum also?“
Das kann doch nicht nur an den Wechseljahren liegen!
Ein natürliches Gleichgewicht halten und Leichtigkeit erfahren zu können – das sollte doch möglich sein.
Schöpfend aus meiner 40-jährigen Erfahrung in Ernährungslehre, bewusster Lebensweise und schonender Nahrungszubereitung begann ich, Zusammenhänge neu zu betrachten.
Unser Körper leistet täglich Großes. Manchmal wird der Organismus schlichtweg überfordert – nicht, weil er „falsch funktioniert“, sondern weil wir ihm zu wenig Raum lassen, wieder in seine natürliche Balance zu finden.
Genau an diesem Punkt setzt die GoLightness-Kur an
Sie entstand parallel zum Buch „Fit im Darm – Top in Form“ – einem Werk, das fundiertes Wissen und persönliche Erfahrung miteinander verbindet.
Während das Buch erklärt, wie unser Körper arbeitet und was er für sein inneres Gleichgewicht braucht, zeigt die Kur, wie sich dieses Wissen Schritt für Schritt in den Alltag übertragen lässt. Ganz praktisch und mit viel Freiheit für Individualität.
Viele Teilnehmende sagen: Ohne das ständige Nachdenken, was richtig oder falsch ist, fühlt sich das Essen wieder wie etwas Natürliches an. So einfach, leicht und frei.
Die GoLightness-Kur
Was uns von herkömmlichen Diäten unterscheidet
Die GoLightness-Kur ist keine Diät, kein Verzicht, sondern ein Weg zu mehr Klarheit im Ernährungsalltag – mit einfachen, leicht bekömmlichen Lebensmitteln, traditionell fermentierten Früchten und abwechslungsreichen Gerichten, die Leichtigkeit in den Alltag bringen.
☀️ Du bist einzigartig – und das wissen wir.
Dein Körper sendet Signale, die dir zeigen, was ihm entspricht und was nicht.
Diese Zeichen wahrzunehmen und wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu gewinnen, spielt in der GoLightness-Kur eine zentrale Rolle.
Oft braucht es nur wenig – manchmal genügen ein paar kleine individuelle Anpassungen, um das zu finden, was sich für dich richtig und dauerhaft stimmig anfühlt.
☀️ Persönliche Begleitung – vor, während und nach der Kur.
Ob telefonisch, über Zoom oder in unserer GoLightness-Gruppe – du bist mit deinen Fragen nie allein.
Ich begleite dich Schritt für Schritt, damit du Sicherheit und Freude beim Umsetzen findest.
☀️ Über viele Jahre gewachsen, erprobt und immer wieder verfeinert,
ist die GoLightness-Kur das Ergebnis aus Erfahrung, Wissen und Begegnungen mit Menschen, die – genau wie du – mehr Leichtigkeit in ihren Alltag bringen wollten.
Du willst etwas verändern und bist noch unsicher?
Erhalte mehr Infos & Einblicke zur GoLightness-Kur Kostenfrei, unverbindlich und mit viel Herz für dich zusammengestellt.
Was Teilnehmende über die GoLightness-Kur sagen
„Diese Wochen haben mir gezeigt, was echte Leichtigkeit bedeutet – im Alltag, im Denken und im Umgang mit Essen.
Die persönliche Begleitung von Brigitte und der Austausch in der Gruppe haben mich getragen.
Dass sich Veränderung so frei und natürlich anfühlen kann, hatte ich nicht erwartet.“
– Bettina
„Ich habe durch die GoLightness-Kur ein ganz neues Bewusstsein für Geschmack entwickelt – besonders im Umgang mit Süßem.
Mir wurde klar, wie sehr Essen auch Gewohnheit ist und wie gut es tut, neue Wege auszuprobieren.
Heute genieße ich bewusster, mit Freude – und ganz ohne schlechtes Gewissen.“
– Christopher
„Ich hätte nie gedacht, dass Ernährung so viel mit Achtsamkeit und Selbstvertrauen zu tun hat.
Die GoLightness-Kur hat mir gezeigt, dass man auch als junger Mensch Verantwortung für sich übernehmen kann – ohne Druck, sondern mit Neugier, Offenheit und Freude.
Ich bin stolz, dass ich diesen Weg gegangen bin.“
– Louis, 16 Jahre
„Ich hätte nie gedacht, dass sich eine Ernährungsumstellung so leicht in meinen Alltag integrieren lässt.
Die klaren Strukturen und Brigittes Begleitung haben mir sehr geholfen, dranzubleiben.“
– S. Schumacher
„Ich empfinde die GoLightness-Kur als einen Wendepunkt.
Sie hat mir gezeigt, wie einfach und stimmig bewusste Ernährung sein kann.“
– Christine W.
„Ich habe viel über gutes Essen, Struktur und Achtsamkeit gelernt.
Besonders schätze ich die persönliche Betreuung und die Ruhe, mit der Brigitte alles erklärt.“
– Leon
„Ich konnte mich nach der Kur kaum vor Komplimenten retten – und das Schönste daran war: Ich habe sie mit Freude angenommen.
Die GoLightness-Kur hat mir gezeigt, dass Ausstrahlung und Wohlbefinden von innen kommen.
Es fühlt sich wunderbar an, sich wieder rundum wohlzufühlen – leicht, lebendig und echt.“
– Edda
Alle Stimmen stammen aus echten Teilnehmer:innen-Rückmeldungen (Google-Bewertungen & persönliche Nachrichten). Sie spiegeln individuelle Erfahrungen wider und enthalten keine Wirkversprechen.
Vielleicht spürst du, es ist an der Zeit Neues auszuprobieren
Die GoLightness-Kur ist dein Einstieg in mehr Leichtigkeit – im Alltag, in deiner Ernährung, in deinem Denken über Essen.
Wenn du magst, begleite ich dich auf diesem Weg.
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Unverbindlich, persönlich & achtsam.
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Erlebe, wie einfach bewusste Ernährung werden kann.
Ablauf der GoLightness-Kur
5 Phasen, die Freude machen
Die GoLightness-Kur führt dich sanft durch klar aufgebaute Phasen, die dir Orientierung geben und Raum lassen, eigene Erfahrungen zu sammeln.
Jede Phase hat ihre eigene Aufgabe – und alle greifen harmonisch ineinander: vom ersten bewussten Umstellen über die wohltuende Entlastung bis hin zu einer stabilen, alltagstauglichen Ernährung.
Es geht um Klarheit, statt Verzicht – wieder zu spüren, welche Lebensmittel dich im Alltag stärken und wie einfach leckeres Essen gestaltet werden kann.
1. Einstimmung – die Phase der Darmpflege
Zu Beginn geht es ums Ankommen.
Du bereitest dich auf eine neue Ernährungsweise vor und ergänzt deine Mahlzeiten mit traditionell fermentierten Früchten.
Diese naturbelassenen Produkte sind Teil der täglichen Ernährung und bringen Abwechslung und Ursprünglichkeit auf den Teller.
2. Vitalphase – ergänzen, was dem Alltag oft fehlt
Diese Phase ist eine Einladung, die eigene Ernährung bewusster zu gestalten.
Neben einer abwechslungsreichen, naturbelassenen Kost kommen ergänzende Produkte hinzu – als Unterstützung für eine ausgewogene Ernährung.
Im Mittelpunkt stehen hochwertige Zutaten und die Lust daran, Neues auszuprobieren.
3. Fülletage – üppig essen, um Kontraste zu erleben
Diese Tage sind ein fester Bestandteil der GoLightness-Kur – zwei Tage, an denen üppig gegessen wird. Sie sind wichtig für den gesamten Ablauf und bilden den Einstieg in die folgenden Entlastungsphase. Der Wechsel zwischen Fülle und Einfachheit schafft ein neues Gefühl für Balance – nicht durch Verzicht, sondern durch Erfahrung.
4. Entlastungsphase – einfach und köstlich essen
In dieser Zeit erfährst du viel über natürliche Nahrung und einfache Gerichte, die angenehm leicht sind, dich nähren – und dabei nie das Gefühl wecken, auf etwas verzichten zu müssen. Du wählst naturbelassene, leicht bekömmliche Lebensmittel und lernst, welche Kombinationen dir entsprechen. Statt Kalorien zu zählen oder Mengen abzuwiegen, folgst du deinem eigenen Rhythmus. Klare Strukturen, abwechslungsreiche Rezeptideen und übersichtliche Empfehlungen dienen dir dabei als Orientierung. Viele Kurteilnehmer:innen erzählen mir, wie unbelastet und frei sie sich in dieser Phase fühlen – und wie Essen wieder einfach und selbstverständlich wird, frei von Druck und Zwang.
5. Aufbauphase – Schritt für Schritt zurück zur Vielfalt
Schrittweise kehren weitere Lebensmittel auf deinen Teller zurück.
Du entdeckst, wie sich deine Ernährung dauerhaft ausgewogen gestalten lässt – im Einklang mit deinem persönlichen Lebensrhythmus.
Die Aufbauphase ist der Übergang in deinen neuen Alltag – sie stärkt das Vertrauen in deine Wahrnehmung und hilft dir, das Gelernte beizubehalten.
Fazit
Diese fünf Phasen bilden den roten Faden der GoLightness-Kur.
Sie sind kein starres System, sondern ein lange erprobter Weg, der dich dabei unterstützt, natürliche Nahrung zu bevorzugen und fermentierte Lebensmittel als festen Teil deiner Ernährung zu erleben – mit Freude, Klarheit und Gelassenheit.
Viele Teilnehmer berichten am Ende der Kur, dass sie in ihren Gedanken rund ums Thema Essen frei geworden sind – sie wissen, was ihnen guttut, und genießen es einfach.
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In einem Telefonat finden wir gemeinsam heraus, ob die GoLightness-Kur zu dir passt.
Umfassendes Begleitpaket
In jeder Phase erwarten dich inspirierende Impulse und abwechslungsreiche Rezepte, die du nach deinem Geschmack anpassen kannst – deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Damit dein Start in die GoLightness-Kur ganz entspannt gelingt, begleite ich dich Schritt für Schritt – von der Vorbereitung bis zur Umsetzung im Alltag.
☀️ Das Buch:
„Fit im Darm – Top in Form“ – mit anschaulichen Übersichtstafeln und Hintergrundwissen zu Ernährung, Verdauung und Lebensweise. Wissenschaftlich fundiert, verständlich und mit einem Augenzwinkern erzählt.
☀️ Rezepte für jede Phase:
abwechslungsreich, einfach und alltagstauglich – für bewusste Ernährung mit Freude.
☀️ Meine persönliche Begleitung:
Drei individuelle Telefoncalls à 60 Minuten – für deine Fragen, deinen Rhythmus und deinen Weg.
☀️ Umfassender Support:
Begleitung per E-Mail, WhatsApp und wöchentliche Gruppen-Calls über Zoom.
☀️ Bonus 1:
Kostenfreie Verlängerung mit Support – du entscheidest, wie lange du in deiner aktuellen Phase bleibst.
☀️ Bonus 2:
Begleitung nach Abschluss der Kur – dein Zugang zu WhatsApp-Gruppe und GoLightness-Zooms bleibt bestehen, damit du inspiriert bleibst.
Jetzt mehr über die Kur erfahren!
Starte jetzt deine Reise zu mehr Leichtigkeit im Alltag – zu einer Ernährung, die zu dir passt und dich nährt.
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15-20 Minuten, unverbindlich und persönlich – wir klären deine Fragen und schauen, ob der Zeitpunkt passt.
Deine Ansprechpartnerin
Brigitte Delikan
Hauswirtschaftsmeisterin · Coach für Ernährung & Wohlbefinden
Autorin von „Fit im Darm – Top in Form“
